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総カロリー:1081kcal

冬瓜と鶏もも肉の冷たい煮こみ by リアリズム

引用元:http://cookpad.com/recipe/1117829
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栄養成分として認識できた材料
とうがん 300g
とりももにく 400g
みず 700g
しお 2.5g
うぇいぱー 15.75g

総重量:1418.3g


水分:451.8g


総カロリー:1080.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.4%)
 

たんぱく質:74.1g

 
成人男性一日必要量:60g(123.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.2%)
 

脂質:76.7g

 
成人男性一日必要量:59g(130%)
 
成人男性一日限度量:74g(103.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(178.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(142%)
 

飽和脂肪酸:22.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(171.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(110.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(232.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(149.3%)
 

コレステロール:363.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.6%)
 

炭水化物:12.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:1092.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.6%)
 

カルシウム:79.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:83.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31%)
 

リン:518.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:85.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(85.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(85.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):188μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:250.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(333.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(416.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:16.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(112.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(153.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:80.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)