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総カロリー:583kcal

地中海風白身魚のトマトソース☆ホイル焼き by キャラメリーナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/379999
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栄養成分として認識できた材料
たら 160g
べーこん 72g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 100g
ぶろっこりー 175g
こなちーず 9g
おりーぶおいる 6.75g

総重量:522.9g


水分:325.4g


総カロリー:583.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%)
 

たんぱく質:46.1g

 
成人男性一日必要量:60g(76.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.2%)
 

脂質:38.5g

 
成人男性一日必要量:59g(65.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(52%)
 
成人女性一日必要量:43g(89.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(71.3%)
 

飽和脂肪酸:13.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%)
 

コレステロール:138.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.1%)
 

炭水化物:13.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:1178.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.9%)
 

カルシウム:225.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%)
 

マグネシウム:87.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.4%)
 

リン:719mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:137.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(137.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(137.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):100μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:144.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(193.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(241.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:208.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(86.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16%)
 
成人女性一日必要量:240μg(86.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)