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総カロリー:838kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1118395
- 材料 (4人分)
- 塩鮭(しょっぱめ) 2切れ
- 玉ねぎ 1個
- コーン(缶詰) 大さじ2
- マッシュルーム(缶詰) 小1缶
- 卵 4個
- 塩、こしょう 各少々
- マーガリン(バター) 少々
- 牛乳 大さじ4
- ケチャップ お好みで
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 180g
たまねぎ 200g
こーん 30g
まっしゅるーむ 12g
たまご 244g
しおこしょう 0.03g
まーがりん 3g
ぎゅうにゅう 72g
総カロリー:837.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43%) | |
たんぱく質:71.1g | |
成人男性一日必要量:60g(118.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(142.2%) | |
脂質:46.9g | |
成人男性一日必要量:59g(79.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.9%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:997mg | |
成人男性一日限度量:750mg(132.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(166.2%) | |
炭水化物:26.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1315.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.8%) | |
カルシウム:254.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
マグネシウム:106.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.3%) | |
リン:1012.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(101.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(112.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:18.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):383.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:45.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(825.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(90.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(825.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(90.8%) | |
ビタミンK:30μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:14.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(604.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(604.2%) | |
葉酸:151.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |