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総カロリー：479kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1118596
- 材料
- チンゲン菜 ５枚
- ピーマン ２個
- にんじん ２／３本
- さやいんげん ５～６本
- ニラ ３本
- しいたけ 中２個
- キャベツ ３枚
- 水煮たけのこ １／８個
- ブロッコリー １房
- たまねぎ １／４個
- むきえび 小８個
- ほたて 小１０個
- 酒 大さじ２
- こしょう 少々
- 本葛粉 大さじ２
- 水(葛を溶くため) 大さじ２(葛と同量)
- 水(野菜を煮るため) ２００ｃｃ
- 中華スープの素 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 750g
ぴーまん 70g
にんじん 100g
さやいんげん 50g
にら 30g
しいたけ 40g
きゃべつ 172.5g
ぶろっこりー 350g
たまねぎ 50g
ほたて 150g
さけ 30g
こしょう 0.2g
みず 30g
みず 200g
うぇいぱー 10.5g
総カロリー:478.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.6%) | |
たんぱく質:47.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.2%) | |
脂質:2.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(5.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(4.6%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:52.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.7%) | |
炭水化物:75.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:4047.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(161.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(202.4%) | |
カルシウム:865.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(108.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(133.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.6%) | |
マグネシウム:283.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.9%) | |
リン:892.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
鉄:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:491.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(491.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(491.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2070.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(243.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(318.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.7%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:1025.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1366.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1708.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(90%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:1141.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(475.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(475.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |