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総カロリー:594kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/380530
- 材料 (1人分~2人分)
- うどん 1玉
- 豚こま切れ肉 40g
- もやし 100g
- 長ネギ 10cm
- 人参 5cm
- 絹さや 5つ
- 酒、ごま油 各大さじ1
- ◇ミツカン・追いがつお節つゆ 大さじ4
- ◇水 大さじ7
- ◇片栗粉 大さじ1
- 塩、粗引きコショウ、サラダ油 各少々
- ラー油、かつお節 適宜
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
ぶたにく 40g
もやし 100g
ねぎ 30g
にんじん 60g
きぬさや 15g
みず 105g
かたくりこ 9g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
ぽんず 60g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
さらだあぶら 3g
らーゆ 0.3g
かつおぶし 3g
総カロリー:593.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.5%) | |
たんぱく質:20.1g | |
成人男性一日必要量:60g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.2%) | |
脂質:22.7g | |
成人男性一日必要量:59g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(42%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:30.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5%) | |
炭水化物:73.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:540.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27%) | |
カルシウム:57.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:53.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.7%) | |
リン:226.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:20.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):451.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:17.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:91.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |