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総カロリー:1354kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1118937
- 材料 (2~3人前)
- (市販の)焼きそば 3袋
- (市販の)キムチ 玉ねぎと同量になるくらい
- (市販の)キムチ鍋のもと 150mlぐらい(適当)
- にんにく 好きなだけ
- たまねぎ 1/2個
- モヤシ 1袋
- ハム(ブタハムが合います) 玉ねぎと同量になるくらい
- 豆板醤 少々
- 水 コップ1/2ぐらい(適当)
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
もやし 300g
とうばんじゃん 3g
総カロリー:1354.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.4%) | |
たんぱく質:45.2g | |
成人男性一日必要量:60g(75.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.4%) | |
脂質:6g | |
成人男性一日必要量:59g(10.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(14%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.1%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:269.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(81.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(58%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(110.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78.8%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1971.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(98.6%) | |
カルシウム:142.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:93.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.7%) | |
リン:389mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:31.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:9.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:179.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |