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総カロリー：1799kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1118974
- 材料 (4人分)
- 豚挽き肉 400g
- キャベツ 1枚～2枚
- ニラ 半束
- ★パン粉 半カップ
- ★牛乳 50cc
- ※ニンニク 1片
- ※塩、胡椒 適量
- ※ごま油 大1
- ※酒 大2
- ※醤油 大2
- 玉子 1個
- 切れてるチーズ 4枚
- 回りにまぶすパン粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
きゃべつ 1200g
にら 50g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 60g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 13.5g
さけ 30g
しょうゆ 36g
たまご 61g
すらいすちーず 72g
総カロリー:1799.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.3%) | |
たんぱく質:120g | |
| 成人男性一日必要量:60g(200%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(240%) | |
脂質:103.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(176.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(140.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(241.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(192.4%) | |
飽和脂肪酸:39.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(301.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(193.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(409.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(262.5%) | |
コレステロール:585.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(78%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(97.5%) | |
炭水化物:92.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27%) | |
塩分:10.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:3949.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197.5%) | |
カルシウム:1051.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
マグネシウム:288.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107%) | |
リン:1746.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(194.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.2%) | |
鉄:10mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25%) | |
亜鉛:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:437mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(437%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(437%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:514.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(79.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:923.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1230.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1538.7%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(234.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:927.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(386.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(386.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(71.3%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |