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総カロリー:502kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1119029
- 材料 (2人分)
- *オリーブオイル 大さじ1
- *白ワインビネガー 大さじ2
- *塩こしょう 少々
- ミニトマト 2~3個
- パプリカ 半分
- きゅうり 半分
- 玉ねぎ 1/4
- ハム 2~3枚
- 青シソ 2~3枚
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 13.5g
しろわいんびねがー 30g
しおこしょう 0.15g
ぷちとまと 20g
ぱぷりか 75g
きゅうり 50g
たまねぎ 50g
はむ 25g
しそ 1g
総カロリー:502kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%) | |
たんぱく質:17g | |
成人男性一日必要量:60g(28.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(34%) | |
脂質:25.8g | |
成人男性一日必要量:59g(43.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(60%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.8%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:10.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:49.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:2327.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(93.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116.4%) | |
カルシウム:158.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:185.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.6%) | |
リン:366.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
鉄:16.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(232.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(155.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(40.8%) | |
亜鉛:8.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:29.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):415.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(48.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(63.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:31.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:28.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |