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総カロリー:1357kcal

揚げないチキン南蛮/作者:kichi202

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1970002586
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
こむぎこ 30g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
まよねーず 5g
たまご 61g
たまねぎ 50g
しおこしょう 0.15g
す 100g
みりん 120g
しょうゆ 60g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g
きゅうり 100g

総重量:848.5g


水分:570.6g


総カロリー:1356.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.6%)
 

たんぱく質:70.5g

 
成人男性一日必要量:60g(117.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(141%)
 

脂質:64.1g

 
成人男性一日必要量:59g(108.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(149.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.7%)
 

飽和脂肪酸:16.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%)
 

コレステロール:654.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(109%)
 

炭水化物:91.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.7%)
 

塩分:9.9g

 
成人男性一日限度量:9g(110%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(132%)
 

カリウム:1165.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.3%)
 

カルシウム:128mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:127.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.1%)
 

リン:667mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:22.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):363.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:184.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(246%)
 
成人女性一日必要量:60μg(307.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:21.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(141.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(192.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:112.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)