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総カロリー:551kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1119179
- 材料 (3~4)
- きゅうり 二本
- カニカマ 1パック
- わかめ 10g
- ちくわ 一袋
- レタス 半分
- シーチキン 一缶
- 【味付け】
- 塩コショウ 少々
- マヨネーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 200g
かにかま 55g
わかめ 10g
ちくわ 200g
れたす 150g
つなかん 80g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:551.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.3%) | |
たんぱく質:48.2g | |
成人男性一日必要量:60g(80.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.4%) | |
脂質:22g | |
成人男性一日必要量:59g(37.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.7%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:85mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:42.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:1149.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.5%) | |
カルシウム:184.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:108.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.3%) | |
リン:495.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:36.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):107.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンD:4.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンK:153.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(204.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(256%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:170.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |