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総カロリー：2496kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1980000962
- 材料(2～3人分)
- ○厚揚げ(小さめ四角) 10個
- ○白菜 1/4
- ○ちくわ 4本
- ○糸こんにゃく 1袋
- ●水 約300ccくらい
- ●顆粒だし 小2
- ●すき焼き割下 適量(好みの甘さに調節)
- ●醤油 大1ほど
- 一味(なくても可) 適量
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 1500g
はくさい 500g
ちくわ 120g
いとこんにゃく 200g
みず 300g
だしのもと 4g
しょうゆ 18g
いちみとうがらし 1g
総カロリー:2496.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(128%) | |
たんぱく質:184.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(307.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(368.8%) | |
脂質:172.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(292.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(233.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(401.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(319.4%) | |
飽和脂肪酸:31.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(240.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(154.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(327.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(209.9%) | |
コレステロール:30.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.2%) | |
炭水化物:52g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:3497.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(139.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(174.9%) | |
カルシウム:4455mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(556.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(193.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(685.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(193.7%) | |
マグネシウム:996.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(293%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(369%) | |
リン:2624.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(262.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(291.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(87.5%) | |
鉄:52.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(754.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(502.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(132%) | |
亜鉛:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.4%) | |
銅:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンＣ:426.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(426.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(426.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:783.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(92.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:1005.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1340.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1675.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1083.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(451.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(451.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83.4%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |