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総カロリー:1894kcal

フライパンde簡単パエリア by naomixx

引用元:http://cookpad.com/recipe/381027
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栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
えび 120g
とりむねにく 100g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
こんそめ 3.6g
かれーこ 2.4g
しお 6g
みず 400g
おりーぶおいる 5g

総重量:1175g


水分:315.1g


総カロリー:1894.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.1%)
 

たんぱく質:78.7g

 
成人男性一日必要量:60g(131.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(157.4%)
 

脂質:42.8g

 
成人男性一日必要量:59g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.3%)
 

飽和脂肪酸:6.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%)
 

コレステロール:240.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40%)
 

炭水化物:286.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(83.9%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:4992.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(199.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(249.6%)
 

カルシウム:381mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%)
 

マグネシウム:467mg

 
成人男性一日必要量:340mg(137.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(173%)
 

リン:1106.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%)
 

鉄:35.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(502.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(70.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(335.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(88%)
 

亜鉛:21.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(178.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(237.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(61.1%)
 

銅:2.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(300%)
 
成人男性一日限度量:10mg(27%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(27%)
 

ビタミンC:32.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):834.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(128.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:60.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%)
 

ナイアシン:32.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(218.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(298.2%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:82.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)