home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:519kcal

旦那チャン絶賛!簡単!うまいチャプチェ by nachos77

引用元:http://cookpad.com/recipe/381177
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はるさめ 30g
ぶたにく 50g
にんじん 50g
ねぎ 20g
しおこしょう 0.03g
みず 100g
やきにくのたれ 60g
ごまあぶら 13.5g
さけ 15g

総重量:338.5g


水分:127.1g


総カロリー:519kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.6%)
 

たんぱく質:12.6g

 
成人男性一日必要量:60g(21%)
 
成人女性一日必要量:50g(25.2%)
 

脂質:25.2g

 
成人男性一日必要量:59g(42.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.7%)
 

飽和脂肪酸:4.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%)
 

コレステロール:30.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.1%)
 

炭水化物:57.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:338.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(16.9%)
 

カルシウム:27.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%)
 

マグネシウム:20.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(7.7%)
 

リン:122.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(12.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(13.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.1%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:3.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):371.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:21μg

 
成人男性一日必要量:240μg(8.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(8.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)