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総カロリー:206kcal

◇鉄板!残り肉と残り野菜の砂糖醤油煮◇ by 貧乏一人暮らし

引用元:http://cookpad.com/recipe/1119637
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
みずな 100g
にんじん 150g
たまねぎ 200g

総重量:950g


水分:832g


総カロリー:206kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.6%)
 

たんぱく質:10.9g

 
成人男性一日必要量:60g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.8%)
 

脂質:0.9g

 
成人男性一日必要量:59g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.7%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:1.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:46.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:2552.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(102.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(127.6%)
 

カルシウム:937.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(117.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(144.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.8%)
 

マグネシウム:188.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.9%)
 

リン:332.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%)
 

鉄:13.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(194.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:494.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(494.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(494.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1975.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(232.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(73.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(303.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(73.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:736.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(982.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1228.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:917.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(382.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(70.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(382.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(70.6%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)