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総カロリー:558kcal

圧力鍋で 塩豚&根菜のポトフ by FuKaiser

引用元:http://cookpad.com/recipe/1119796
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 280g
にんじん 300g
れんこん 200g
みず 800g
にんにく 10g

総重量:1590g


水分:563.4g


総カロリー:558.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.6%)
 

たんぱく質:8.4g

 
成人男性一日必要量:60g(14%)
 
成人女性一日必要量:50g(16.8%)
 

脂質:1.1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(2%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:133.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:2752mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(137.6%)
 

カルシウム:215.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%)
 

マグネシウム:120mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.4%)
 

リン:320.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:162.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(162.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(162.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2216.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(260.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(82.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(341%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(82.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:8.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:235.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.1%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)