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総カロリー:412kcal

もやしのソムタム by oBsession

引用元:http://cookpad.com/recipe/381381
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栄養成分として認識できた材料
もやし 200g
ぷちとまと 40g
みずな 80g
きゅうり 100g
にんじん 30g
なんぷらー 45g
にんにく 10g
れもんじる 30g
さとう 3g
さくらえび 9g
さらだあぶら 27g
たかのつめ 0.15g

総重量:574.2g


水分:468.7g


総カロリー:411.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%)
 

たんぱく質:15.5g

 
成人男性一日必要量:60g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(31%)
 

脂質:28g

 
成人男性一日必要量:59g(47.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.9%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:63.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.6%)
 

炭水化物:28.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1186.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.3%)
 

カルシウム:392.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%)
 

マグネシウム:114.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.5%)
 

リン:329.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:96.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):357.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:156.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(209.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(261.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:270μg

 
成人男性一日必要量:240μg(112.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(112.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.8%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)