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総カロリー:969kcal

ヘルシーなシュウマイ♪ by ゆのたママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1120023
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 160g
こんにゃく 150g
とうふ 100g
かたくりこ 49.5g
しゅうまいのかわ 75g
うぇいぱー 10.5g

総重量:745g


水分:533.5g


総カロリー:969.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.7%)
 

たんぱく質:52.6g

 
成人男性一日必要量:60g(87.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.2%)
 

脂質:34.5g

 
成人男性一日必要量:59g(58.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(80.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.9%)
 

飽和脂肪酸:12.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%)
 

コレステロール:155.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26%)
 

炭水化物:106.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.2%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:1134.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.7%)
 

カルシウム:172.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:116.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.1%)
 

リン:570.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:16mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16%)
 

ビタミンA(レチノール当量):24μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:28μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:48.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)