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総カロリー:1926kcal

☆我が家の完全版☆あんかけ堅焼きそば☆ by れなぼうず

引用元:http://cookpad.com/recipe/1120151
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
きゃべつ 172.5g
にんじん 75g
ぴーまん 35g
なす 80g
ぶたにく 150g
ごまあぶら 6g
だしのもと 12g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
みりん 36g
さけ 30g
みず 500g
しょうが 15g

総重量:1597.5g


水分:607.6g


総カロリー:1926.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98.8%)
 

たんぱく質:80.2g

 
成人男性一日必要量:60g(133.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(160.4%)
 

脂質:29.9g

 
成人男性一日必要量:59g(50.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.4%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:95.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.9%)
 

炭水化物:310.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(66.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(90.9%)
 

塩分:14.3g

 
成人男性一日限度量:9g(158.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%)
 

カリウム:2974.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(119%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(148.7%)
 

カルシウム:219.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:168.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.4%)
 

リン:747.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:90.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(90.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(90.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):581.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:133.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(177.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(222%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:17.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(156.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:213.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)