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総カロリー:672kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020002418
- 材料(1人分)
- 食パン 2枚
- たまご 1個
- のり 1枚
- レタス 2枚
- コロッケ 1個
- 唐揚げ 1個
- ごま油 少々
- ニンジン 2切
- ブロッコリ- 1切
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 125g
たまご 61g
のり 3g
れたす 80g
ころっけ 70g
ごまあぶら 3g
にんじん 300g
総カロリー:672.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.5%) | |
たんぱく質:24g | |
成人男性一日必要量:60g(40%) | |
成人女性一日必要量:50g(48%) | |
脂質:17.6g | |
成人男性一日必要量:59g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.6%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:219.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:106.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.2%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:1393.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.7%) | |
カルシウム:194.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:105.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.9%) | |
リン:341.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:21.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2396.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(282%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(88.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(368.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(88.8%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:38.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:208.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |