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総カロリー:532kcal

手作り☆ロコモコ丼♪ by シーズンズ

引用元:http://cookpad.com/recipe/381801
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 150g
ぶたひきにく 70g
たまご 61g
たまねぎ 50g
きゃべつ 150g

総重量:481g


水分:335.6g


総カロリー:531.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.3%)
 

たんぱく質:25.3g

 
成人男性一日必要量:60g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.6%)
 

脂質:16.7g

 
成人男性一日必要量:59g(28.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.9%)
 

飽和脂肪酸:5.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%)
 

コレステロール:271.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.2%)
 

炭水化物:66.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.5%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:653.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.7%)
 

カルシウム:99.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)
 

マグネシウム:51.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.1%)
 

リン:313.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:57.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):91.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:111.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(149.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(186.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:135.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)