home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:2501kcal

簡単に出来ちゃう!美味オイルサーディン by ななまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1120725
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
ろーりえ 0.8g
とうがらし 2g
おりーぶおいる 270g
しお 15g

総重量:297.8g


水分:7.6g


総カロリー:2500.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(94.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(128.2%)
 

たんぱく質:0.6g

 
成人男性一日必要量:60g(1%)
 
成人女性一日必要量:50g(1.2%)
 

脂質:270.2g

 
成人男性一日必要量:59g(458%)
 
成人男性一日限度量:74g(365.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(628.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(500.4%)
 

飽和脂肪酸:35.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(270.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(174.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(368.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(236.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:2.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%)
 

塩分:14.5g

 
成人男性一日限度量:9g(161.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(193.3%)
 

カリウム:86.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(4.3%)
 

カルシウム:9.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%)
 

マグネシウム:14mg

 
成人男性一日必要量:340mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(5.2%)
 

リン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(1.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(0.5%)
 

鉄:0.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)
 

亜鉛:0.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:3.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):52.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:113.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(151.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(189.8%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:9.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.7%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)