home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.017秒
総カロリー:996kcal

超檄うま!牛肉より豚肉ステーキ by ライチ

引用元:http://cookpad.com/recipe/381886
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
にんにく 50g
しおこしょう 0.15g
さけ 60g
しょうゆ 36g
さとう 9g
みりん 18g
じゃがいも 720g
さとう 9g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 2g

総重量:1144.2g


水分:816.4g


総カロリー:995.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.1%)
 

たんぱく質:25g

 
成人男性一日必要量:60g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(50%)
 

脂質:10.4g

 
成人男性一日必要量:59g(17.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.3%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:28.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.8%)
 

炭水化物:195.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.4%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:3414.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(136.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(170.7%)
 

カルシウム:303.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:192.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.4%)
 

リン:618.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:234.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(234.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(234.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):91.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:4.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(86.4%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:202.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(84.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(84.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.6%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)