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総カロリー:1211kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1120817
- 材料 (4人分)
- 白身の魚(平目など) 4切れ
- 卵 1個(水大さじ1を入れて溶いておく)
- 小麦粉 1カップ
- 塩、こしょう、クレイジーソルトなど、好みのスパイス 適量
- バター 4分の1カップ
- スライスアーモンド 4分の1カップ
- レモンジュース 大さじ1,5(なくてもOK)
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
こむぎこ 120g
ばたー 45g
あーもんど 50g
さらだあぶら 6g
しお 1g
こしょう 0.5g
しお 1g
総カロリー:1211.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%) | |
たんぱく質:25.6g | |
成人男性一日必要量:60g(42.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(51.2%) | |
脂質:77g | |
成人男性一日必要量:59g(130.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(104.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(179.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(142.6%) | |
飽和脂肪酸:27.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(204.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(131.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(277.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(178.3%) | |
コレステロール:312.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(52.1%) | |
炭水化物:101.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.7%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:618.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.9%) | |
カルシウム:178.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:178.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66%) | |
リン:434.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):307.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:21.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(36%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:64.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |