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総カロリー:825kcal

もやしタンタン by はる&かつ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1120832
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栄養成分として認識できた材料
もやし 200g
もめんどうふ 300g
ぶたひきにく 100g
えのき 200g
にら 100g
にんにく 10g
とうにゅう 200g
とうばんじゃん 35.75g
おいすたーそーす 18g
しろごま 27g
らーゆ 0.3g

総重量:1191.1g


水分:974.3g


総カロリー:825.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.3%)
 

たんぱく質:63.1g

 
成人男性一日必要量:60g(105.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(126.2%)
 

脂質:47.8g

 
成人男性一日必要量:59g(81%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(111.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.5%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:77.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.9%)
 

炭水化物:46.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:2581.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(103.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(129.1%)
 

カルシウム:800.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(100%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(123.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.8%)
 

マグネシウム:348.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(129.1%)
 

リン:1061.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.4%)
 

鉄:13mg

 
成人男性一日必要量:7mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.5%)
 

亜鉛:8.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.9%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:39.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(39.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):330.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.3%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:238.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(317.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(397%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:21.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(144%)
 
成人女性一日必要量:11mg(196.4%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:434.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(180.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(180.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.4%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)