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総カロリー:662kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040002741
- 材料(2人分)
- わさび菜(3cm位に切る) 約100g
- たまねぎ(薄くスライス) 約50g
- ボイルむきえび 約60g
- ツナ缶(オイルは、ほんの少し絞る) 80g缶
- カニカマ(手でほぐす) 3本
- ◎麺つゆ(3倍濃縮) 小さじ1
- ◎うまみ調味料、あらびきこしょう 各:少々
- ◎マヨネ-ズ 大さじ4~5
- (有れば)プチトマト 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
つなかん 80g
かにかま 27g
めんつゆ 5g
まよねーず 57g
だしのもと 0.2g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:662.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34%) | |
たんぱく質:19g | |
成人男性一日必要量:60g(31.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(38%) | |
脂質:60.5g | |
成人男性一日必要量:59g(102.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(140.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(112%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:64.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.8%) | |
炭水化物:10.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:299.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15%) | |
カルシウム:52.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:32.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.1%) | |
リン:188.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):21.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:97.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(130.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(163.2%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:11.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |