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総カロリー:3662kcal

夏野菜たっぷり☆スパイシ-ポ-クカレ-/作者:なっつるこ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040003228
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 500g
たまねぎ 600g
にんじん 300g
りんご 300g
たかのつめ 0.5g
なす 240g
ぱぷりか 300g
はちみつ 21g

総重量:2261.5g


水分:1470.4g


総カロリー:3662kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(138.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(187.8%)
 

たんぱく質:127.9g

 
成人男性一日必要量:60g(213.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(255.8%)
 

脂質:209.2g

 
成人男性一日必要量:59g(354.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(282.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(486.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(387.4%)
 

飽和脂肪酸:64.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(489.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(315%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(665.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(427%)
 

コレステロール:357.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(47.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(59.6%)
 

炭水化物:308.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(93.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(66.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(126.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(90.4%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:11783.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(471.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(589.2%)
 

カルシウム:772.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(118.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.6%)
 

マグネシウム:860.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(253.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(318.7%)
 

リン:2011.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(201.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(67%)
 
成人女性一日必要量:900mg(223.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(67%)
 

鉄:68.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(984.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(137.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(656.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(172.3%)
 

亜鉛:42.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(350.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(105.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(467.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(120.3%)
 

銅:4.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(41%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(41%)
 

ビタミンC:86.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(86.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(86.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3791.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(446.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(140.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(583.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(140.4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:50.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(67.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(84.3%)
 

ビタミンB1:4.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%)
 

ビタミンB2:6.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(393.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(525%)
 

ナイアシン:64.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(430%)
 
成人女性一日必要量:11mg(586.4%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:264μg

 
成人男性一日必要量:240μg(110%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(110%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.3%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)