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総カロリー:60kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040004320
- 材料(2人分)
- あさり 80g
- 水 300cc
- 味噌 大さじ1強
- ネギの小口切り 適宜
- コショウ(お好みで) 適宜
栄養成分として認識できた材料
あさり 80g
みず 300g
みそ 21.6g
ねぎ 10g
こしょう 0.5g
総カロリー:60kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.1%) | |
たんぱく質:4.1g | |
成人男性一日必要量:60g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.2%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:12.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.2%) | |
炭水化物:9.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.7%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:135.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(6.8%) | |
カルシウム:42.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
マグネシウム:40.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.9%) | |
リン:57.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.9%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:2.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3.5%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:16.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(700%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(700%) | |
葉酸:11.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |