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総カロリー：2152kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040004351
- 材料(4人分)
- 豚しゃぶしゃぶ用 600g
- 鶏もも肉 1枚
- 白菜 1/4個
- 竹輪 2本
- 三色団子 3本
- もやし 1袋
- 小松菜 1束
- えのき茸 1袋
- しめじ 1パック
- 春雨(乾) 50g
- うどん 2玉
- ☆調整豆乳 1000cc
- ☆白みそ 100g
- ☆本だし 小さじ2
- ☆水 200cc
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
はくさい 500g
ちくわ 60g
もやし 300g
こまつな 300g
えのき 200g
しめじ 100g
はるさめ 50g
うどん 400g
とうにゅう 1000g
しろみそ 100g
だしのもと 4g
みず 200g
総カロリー:2151.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.3%) | |
たんぱく質:132.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(221%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(265.2%) | |
脂質:78.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(183.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.1%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:240.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.2%) | |
炭水化物:234.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(96.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.8%) | |
塩分:17.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(229.3%) | |
カリウム:6646.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(265.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(332.3%) | |
カルシウム:1455.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(182%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(224%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.3%) | |
マグネシウム:622.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(183.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(230.6%) | |
リン:1735.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(173.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(192.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.8%) | |
鉄:41.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(592.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(395.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(103.8%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:560mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(560%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(560%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1556.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(239.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:1380.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1840.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2301.2%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:41.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(278.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1654μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(689.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(127.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(689.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(127.2%) | |
パントテン酸:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(266%) | |