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総カロリー：1005kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040004362
- 材料(約2～3人分)
- ＜お好みのお肉で＞この場合↓
- 国産ラム肉(食べ易い大きさに切る) 約150g
- 鶏もも肉(食べ易い大きさに切る) 約150g
- 豚バラ肉(食べ易い大きさに切る) 約100g
- ＜お好みの野菜＞この場合↓
- なす(1cm厚に切る) 1個
- 長葱(斜め切り) 1/3本
- ピ-マン(縦切り) 1個
- もやし(洗って水気を切る) 1/3袋
- キャベツ(ザク切り) 2枚
- まいたけ(繊維に縦切り) 1/2パック
- 甘長とうがらし:赤(縦切り) 2本
- しいたけ(飾り包丁を入れる) 2個
- 人参(5㎜厚:花型切り) 3枚
- ＜お好みのタレで＞この場合↓
- ステ-キソ-ス、ぽん酢、すだち 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 150g
ぶたばらにく 100g
なす 80g
ねぎ 30g
もやし 100g
きゃべつ 115g
まいたけ 50g
しいたけ 40g
にんじん 450g
ぽんず 10g
すだち 20g
総カロリー:1005kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.5%) | |
たんぱく質:49.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(99%) | |
脂質:64.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(109.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(87.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(150%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(119.4%) | |
飽和脂肪酸:21.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(163%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(104.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(221.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(142.1%) | |
コレステロール:206.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34.4%) | |
炭水化物:57.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:2435.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(121.8%) | |
カルシウム:211.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:132.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(49%) | |
リン:578.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(64.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:84.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(84.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3407.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(400.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(524.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(126.2%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:197.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(263.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(329.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(179.1%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:326.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(136%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(136%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |