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総カロリー:1450kcal

なんちゃって エピ☆彡 by だんこいもころ

引用元:http://cookpad.com/recipe/382319
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 250g
こむぎこ 50g
しお 5g
どらいいーすと 1.5g
みず 185g
れもんじる 0.15g
べーこん 108g
くろこしょう 1.1g

総重量:600.8g


水分:92.3g


総カロリー:1450.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.4%)
 

たんぱく質:50.6g

 
成人男性一日必要量:60g(84.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.2%)
 

脂質:50.5g

 
成人男性一日必要量:59g(85.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.5%)
 

飽和脂肪酸:17.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(179.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.1%)
 

コレステロール:54mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9%)
 

炭水化物:210.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(45.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(86.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(61.6%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:1158.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.9%)
 

カルシウム:90.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:382.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(112.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(141.5%)
 

リン:1072.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.8%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:37.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:1.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.8%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:18.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(165.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:182.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)