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総カロリー：2005kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1121576
- 材料
- 鶏ムネ肉 ２枚
- おくら ４本
- じゃがいも １/2個
- トマト ５個
- ピーマン １/2個
- ■下味
- ■めんつゆ 大さじ1
- ■お酒 大さじ1
- ■ごま油 大さじ1
- ■塩、こしょう 適量
- ■しょうがすりおろし 大さじ1
- ◎煮汁
- ◎ミツカン熟味酢 50ｍｌ
- ◎しょうゆ 50ｍｌ
- ◎みりん 50ｍｌ
- ◎水 150ｍｌ
- ◎コンソメ １/２個
- ◎砂糖 大さじ2
- ●柚子こしょう 小1/2 ～ 1
- 焼く
- にんにく 1かけ
- オリーブオイル 大さじ1
- 飾りパセリ
- タコ糸
- 下味用 ねぎ
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
おくら 40g
じゃがいも 90g
とまと 625g
ぴーまん 17.5g
めんつゆ 15g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
しょうが 15g
す 50g
しょうゆ 60g
みりん 60g
みず 150g
こんそめ 2.5g
さとう 18g
ゆずこしょう 1.5g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:2005.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.8%) | |
たんぱく質:110.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(184.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(221.4%) | |
脂質:114.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(193.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(265.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(211.3%) | |
飽和脂肪酸:30g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(307.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(197.4%) | |
コレステロール:430mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(71.7%) | |
炭水化物:112.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.9%) | |
塩分:13.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(182.7%) | |
カリウム:3047.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(121.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(152.4%) | |
カルシウム:130mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(16.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:245.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(91%) | |
リン:950.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:140.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(140.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:658.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(101.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.4%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:307.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(410.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(513%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:46.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(309.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(421.8%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:247.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |