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総カロリー:1361kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1121673
- 材料 (2人分)
- 鶏肉(胸身) 2枚
- タンドリーソース
- ターメリック・パウダー 小さじ2
- ガラムマサラ 小さじ1
- チリパウダー(カエンペッパー) 小さじ1
- カルダモン・パウダー 小さじ2/1
- ガーリック・パウダー 小さじ1/2
- 白胡椒 少々
- 塩 少々
- 刷りおろししょうが 1かけ
- 潰して刻んだにんにく 2かけ
- ヤシ砂糖(なければ普通の砂糖) 小さじ2
- プレーンヨーグルト 180ml
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
がらむまさら 1.5g
ちりぱうだー 2g
がーりっくぱうだー 1g
こしょう 0.2g
しお 0.5g
よーぐると 180g
たーめりっく 3g
総カロリー:1360.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.8%) | |
たんぱく質:104.9g | |
成人男性一日必要量:60g(174.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(209.8%) | |
脂質:92g | |
成人男性一日必要量:59g(155.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(124.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(214%) | |
成人女性一日限度量:54g(170.4%) | |
飽和脂肪酸:29.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(220.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(141.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(299.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(192.1%) | |
コレステロール:451.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.3%) | |
炭水化物:13.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1323.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.2%) | |
カルシウム:243.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:127.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.2%) | |
リン:788.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:6.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):434.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:251.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(335.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(419.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:39.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(265.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(361.8%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:45.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |