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総カロリー:870kcal

圧力鍋で!豚肉入りラタトゥイユ/作者:Chako0207

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1060002665
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
たまねぎ 200g
かぼちゃ 300g
にんじん 150g
なす 160g
とまとかん 400g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g
けちゃっぷ 36g
さとう 9g
にんにく 10g

総重量:1468.2g


水分:1204.2g


総カロリー:869.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.6%)
 

たんぱく質:55.9g

 
成人男性一日必要量:60g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.8%)
 

脂質:25.6g

 
成人男性一日必要量:59g(43.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(47.4%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:125.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.9%)
 

炭水化物:107.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.5%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:3962.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(158.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(198.1%)
 

カルシウム:215.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%)
 

マグネシウム:207.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.7%)
 

リン:789.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:116.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(116.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(116.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1499.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(176.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(230.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:115.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(154.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(192.7%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:22.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(150%)
 
成人女性一日必要量:11mg(204.5%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:432μg

 
成人男性一日必要量:240μg(180%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(180%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.2%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)