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総カロリー：1945kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1121836
- 材料 (4人分)
- サラダ油 大2～3
- ご飯（冷や飯OK） お茶碗4～5杯
- じゃこ 200グラム
- かつお節 小分けかつおパック1袋
- 味の素 4～5ふり
- しょう油 3～4まわし位
- ＊ たまご（1人1個） 4個
- ＊万能ねぎOR 長ねぎ お好きな量
- ＊しょう油 1まわし
- ＊味の素 お好みで
栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 27g
ごはん 576g
ちりめんじゃこ 200g
あじのもと 0.2g
しょうゆ 3.6g
たまご 244g
しょうゆ 1.2g
総カロリー:1944.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.7%) | |
たんぱく質:121.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(202.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(242.6%) | |
脂質:57.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(96.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(132.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(105.7%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:1651.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(220.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(275.3%) | |
炭水化物:215.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.2%) | |
塩分:14.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(198.7%) | |
カリウム:1435.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(71.8%) | |
カルシウム:1164.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(145.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(179.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.6%) | |
マグネシウム:326.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.9%) | |
リン:2296.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(229.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(255.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.6%) | |
鉄:6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:0mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:791.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(93.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(121.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.3%) | |
ビタミンＤ:125.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2285.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(251.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2285.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(251.4%) | |
ビタミンＫ:59.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(99%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンＢ6:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンＢ12:14.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(604.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(604.2%) | |
葉酸:224μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |