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総カロリー:3076kcal

男子ごはん的豚の角煮 by 旦那ごはん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1122147
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 600g
にんにく 10g
しょうが 70g
ねぎ 90g
たまご 183g
しめじ 100g
ほうれんそう 100g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 100g
しょうゆ 72g
からし 0.5g

総重量:1379.5g


水分:802.6g


総カロリー:3075.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(116.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(157.7%)
 

たんぱく質:117.7g

 
成人男性一日必要量:60g(196.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(235.4%)
 

脂質:224.9g

 
成人男性一日必要量:59g(381.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(303.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(523%)
 
成人女性一日限度量:54g(416.5%)
 

飽和脂肪酸:82.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(620.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(399%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(843.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(540.8%)
 

コレステロール:1074.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(143.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(179.1%)
 

炭水化物:107.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.4%)
 

塩分:11.7g

 
成人男性一日限度量:9g(130%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(156%)
 

カリウム:3261mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(130.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(163.1%)
 

カルシウム:192.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:254.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94.2%)
 

リン:1426.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(142.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(158.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(47.6%)
 

鉄:10.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(148.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(99%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26%)
 

亜鉛:15.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(125.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(167.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(43.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:58.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):608.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.6%)
 

ビタミンD:7.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(14.4%)
 

ビタミンK:291μg

 
成人男性一日必要量:75μg(388%)
 
成人女性一日必要量:60μg(485%)
 

ビタミンB1:3.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:35.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(239.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(326.4%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:361μg

 
成人男性一日必要量:240μg(150.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(150.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.8%)
 

パントテン酸:8.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(172%)
 
成人女性一日必要量:5mg(172%)