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総カロリー:1028kcal

薄揚げの豆腐ミンチ詰め*小松菜*大葉 by  しょうう 

引用元:http://cookpad.com/recipe/1122243
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 100g
ぶたひきにく 200g
もめんどうふ 150g
こまつな 600g
しそ 1.5g
さとう 3g
しょうゆ 12g
しおこしょう 1g

総重量:1067.5g


水分:794.3g


総カロリー:1028kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.7%)
 

たんぱく質:74.3g

 
成人男性一日必要量:60g(123.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.6%)
 

脂質:70.6g

 
成人男性一日必要量:59g(119.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(164.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(130.7%)
 

飽和脂肪酸:18.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(141.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(91.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(192.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(123.7%)
 

コレステロール:152mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.3%)
 

炭水化物:21.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.3%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:3491mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(139.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(174.6%)
 

カルシウム:1366.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(170.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(210.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(59.4%)
 

マグネシウム:285.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(105.7%)
 

リン:984.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.8%)
 

鉄:22.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(318.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(212.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(55.8%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:203.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(203.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(203.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1363.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(160.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(209.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.5%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:1184.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1579.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1974.8%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:607.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(253.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(253.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(46.7%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)