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総カロリー:641kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1122245
- 材料 (4人分)
- 材料
- 牛肉 100グラム
- タマネギ 1個
- ピーマン 3個
- しいたけ 4個
- ニンジン 0.5本
- 韓国春雨 450グラム
- ごま油 小スプーン1
- 牛肉用ヤンニョム材料
- 醤油 小スプーン1
- 砂糖 小スプーン1
- コショウ 小スプーン1
- ごま油 小スプーン1
- 野菜用ヤンニョム材料
- 塩 小スプーン2
- コショウ 小スプーン1
- 韓国春雨用ヤンニョム材料
- 醤油 大スプーン3
- 砂糖 大スプーン2
- コショウ 小スプーン1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
たまねぎ 200g
ぴーまん 105g
しいたけ 80g
にんじん 75g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 6g
さとう 3g
こしょう 2g
ごまあぶら 4.5g
しお 10g
こしょう 2g
しょうゆ 54g
さとう 18g
こしょう 2g
総カロリー:640.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.9%) | |
たんぱく質:27.9g | |
成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:32.3g | |
成人男性一日必要量:59g(54.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.8%) | |
飽和脂肪酸:8.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%) | |
コレステロール:73.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.3%) | |
炭水化物:61.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%) | |
塩分:18.5g | |
成人男性一日限度量:9g(205.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(246.7%) | |
カリウム:1431.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.6%) | |
カルシウム:123.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:116.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.2%) | |
リン:399.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:92.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(92.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(92.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):583.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:27.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(45.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:124.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |