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総カロリー:91kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090003286
- 材料(2人分)
- 焼き肉のタレ(※) 1枚に小さじ1/3程度
- マヨネ-ズ 1枚に小さじ1/2程度
- 溶けるチ-ズ 適宜
- パン粉 適宜
- 生しいたけ 6枚
栄養成分として認識できた材料
ぱんこ 20g
しいたけ 120g
総カロリー:90.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.7%) | |
たんぱく質:5.6g | |
成人男性一日必要量:60g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.2%) | |
脂質:1.7g | |
成人男性一日必要量:59g(2.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(4%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.1%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:17.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:282mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.1%) | |
カルシウム:9.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
マグネシウム:20.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(7.6%) | |
リン:91.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.1%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:48.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |