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総カロリー:404kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090003998
- 材料(2人分)
- 食パン 2枚(6枚ギリ)
- マ-ガリン こさじ2-3
- マヨネ-ズ こさじ1
- ケチャップ こさじ1
- 粒マスタ-ド こさじ1
- コロッケ 市販でも手作りでも2ケ
- レタス 2枚
- ハム 1枚-2枚
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 125g
まよねーず 4.75g
けちゃっぷ 6g
れたす 80g
はむ 12.5g
総カロリー:404.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%) | |
たんぱく質:14.3g | |
成人男性一日必要量:60g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.6%) | |
脂質:10.9g | |
成人男性一日必要量:59g(18.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.2%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:7.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.3%) | |
炭水化物:62.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:339.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17%) | |
カルシウム:53.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:34.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.9%) | |
リン:167.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:10.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):19.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:28.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:97.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |