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総カロリー:142kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/383028
- 材料 (一人分)
- ヨーグルト 100g
- ☆はちみつ 小さじ2
- ☆きなこ 小さじ1
- ☆シナモン 小さじ1
- ☆黒胡麻 小さじ1
- ☆プルーン 好きなだけ
- レーズン 好きなだけ
- レモン汁 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
よーぐると 100g
はちみつ 14g
きなこ 2.5g
しなもん 1.8g
くろごま 3g
れもんじる 15g
総カロリー:141.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.3%) | |
たんぱく質:5.2g | |
成人男性一日必要量:60g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.4%) | |
脂質:5.2g | |
成人男性一日必要量:59g(8.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(7%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.6%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:12mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2%) | |
炭水化物:20.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:256.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.8%) | |
カルシウム:185.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:32mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.9%) | |
リン:132mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:8.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):33.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:2.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:23μg | |
成人男性一日必要量:240μg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |