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総カロリー：383kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090004848
- 材料(2人分)
- 小松菜 4束
- カニかま 4本～
- 水 30cc
- 粉からし 小さじ4分の1
- ダシダ 小さじ1
- ごま油 大1
- お砂糖 こさじ1
- 醤油 大1
- 胡麻 大1～
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
かにかま 36g
みず 30g
こなからし 0.5g
だしのもと 2g
ごまあぶら 13.5g
さとう 3g
しょうゆ 18g
しろごま 9g
総カロリー:382.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(19.6%) | |
たんぱく質:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(47%) | |
脂質:20.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:6.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.1%) | |
炭水化物:35.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:5241.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.1%) | |
カルシウム:1892.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(236.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(291.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(82.3%) | |
マグネシウム:176.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(65.4%) | |
リン:574.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
鉄:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(427.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(284.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74.8%) | |
亜鉛:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:398.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(398.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(398.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2659.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(312.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(409.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.5%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:2143.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2857.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3572.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1137.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(474%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(474%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.5%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |