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総カロリー：2103kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1122785
- 材料 (２人分)
- サラダ油 大さじ２
- ニンニク ２かけ
- 豚バラ肉 １００ｇ
- 長ネギ ３分の１本
- もやし １袋
- 玉葱 １個
- しいたけ １枚
- カツオ節 適量
- 鶏ガラベース出汁（鶏ガラ・人参・玉葱・昆布・ニンニクを２０分煮る） 600ｍｌ
- うどん ２人前
- 塩ラーメンスープ ２人前
- ウェイパー 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 27g
にんにく 20g
ぶたばらにく 100g
ねぎ 30g
もやし 300g
たまねぎ 200g
しいたけ 20g
かつおぶし 3g
うぇいぱー 9g
にんじん 600g
たまねぎ 600g
こんぶ 600g
総カロリー:2103.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(107.9%) | |
たんぱく質:83.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(139.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(167.8%) | |
脂質:71.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(120.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(96.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(131.9%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:83.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14%) | |
炭水化物:506.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(148.4%) | |
塩分:47.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(524.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(629.3%) | |
カリウム:40026.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1601.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(2001.3%) | |
カルシウム:4621.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(577.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(201%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(711.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(201%) | |
マグネシウム:3236.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(952%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1198.8%) | |
リン:1880.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(208.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
鉄:28mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:264mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(264%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5003.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(588.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(185.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(769.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(185.3%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:604μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(805.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1006.7%) | |
ビタミンＢ1:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1999.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(833.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(153.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(833.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(153.8%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |