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総カロリー:430kcal

つくねの大葉焼き by おりひめママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/383256
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
ながいも 15g
ねぎ 24g
たまねぎ 45g
たまご 30.5g
かたくりこ 3g
しそ 1g
かたくりこ 4g
ぽんず 10g
しお 2.5g
しょうゆ 3g

総重量:338g


水分:234.4g


総カロリー:429.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22%)
 

たんぱく質:46.3g

 
成人男性一日必要量:60g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.6%)
 

脂質:19.4g

 
成人男性一日必要量:59g(32.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.9%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:259.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.3%)
 

炭水化物:13.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:754.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37.7%)
 

カルシウム:56.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%)
 

マグネシウム:68.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.5%)
 

リン:261.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):127.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:43.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(57.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(72.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:13.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(119.1%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:44.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)