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総カロリー:1492kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1122965
- 材料 (2~3人分)
- 鮭フレーク 80~100gくらい
- アスパラ 1束
- たまねぎ 1/2
- ホワイトソース缶 1缶
- 牛乳 200cc
- バター 10g
- オリーブオイル 適量
- 塩 必要なら
- こしょう 少々
- パスタ 200~250g(人数に応じて)
- 塩 (パスタゆで用) 大1
栄養成分として認識できた材料
さけふれーく 100g
あすぱらがす 176g
たまねぎ 100g
ぎゅうにゅう 240g
ばたー 10g
おりーぶおいる 5g
こしょう 0.2g
すぱげってぃ 250g
総カロリー:1491.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.5%) | |
たんぱく質:67.5g | |
成人男性一日必要量:60g(112.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(135%) | |
脂質:39.2g | |
成人男性一日必要量:59g(66.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(53%) | |
成人女性一日必要量:43g(91.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.6%) | |
飽和脂肪酸:15.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%) | |
コレステロール:114.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:206g | |
成人男性一日必要量:331.3g(62.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(84.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(60.4%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1706.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.3%) | |
カルシウム:373.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
マグネシウム:213.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(78.9%) | |
リン:935.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:32mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32%) | |
ビタミンA(レチノール当量):213.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:23.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(432.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(432.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(47.6%) | |
ビタミンK:69.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(92.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(115.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:7.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:338.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(140.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26%) | |
成人女性一日必要量:240μg(140.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |