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総カロリー：942kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100002410
- 材料(2～3人分)
- 鳥ムネ肉 1枚
- 白菜 3～4枚
- タマネギ 中 1個
- 里芋 4個
- 水菜 3束
- にんじん 大 1/2本
- 青梗菜 1株
- 豆腐 1/2丁
- 《鍋ツユ》
- 生姜みじん切り 小匙1程
- 牛乳(ヒタヒタに入れます) 3カップ程
- 肉味噌(キュ-ピ-を使用しました) 大匙3ほど
- 本だし 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 165g
たまねぎ 200g
さといも 224g
みずな 600g
にんじん 100g
ちんげんさい 150g
とうふ 150g
しょうが 5g
ぎゅうにゅう 720g
だしのもと 4g
総カロリー:942kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%) | |
たんぱく質:51.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103%) | |
脂質:33.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(61.5%) | |
飽和脂肪酸:17.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(132.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(180.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(115.8%) | |
コレステロール:89.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.9%) | |
炭水化物:120.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.3%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:6354.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(254.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(317.7%) | |
カルシウム:2366.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(295.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(102.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(364.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(102.9%) | |
マグネシウム:424.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157.2%) | |
リン:1413.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:489.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(489.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(489.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2044.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(240.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(314.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(75.7%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:962.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1283.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1604.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:1206μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(502.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(502.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |