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総カロリー：510kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100002556
- 材料(2～4人分)
- 市販の味噌煮込みうどん 2人前
- 赤味噌(八丁味噌・ミックスでもOK) 大匙3
- キムチ 250g程(お好みで)
- にんにく 1.5かけ
- しゃぶしゃぶ用豚スライス 250g
- タマネギ 1/2個
- 白菜 1/2
- 青梗菜 1株
- 青菜 2株
- えのき 1/2株
- 料理酒 大匙2
- 本だし 大匙1
栄養成分として認識できた材料
あかみそ 54g
きむち 250g
にんにく 15g
たまねぎ 100g
はくさい 1000g
ちんげんさい 150g
えのき 100g
さけ 30g
だしのもと 6g
総カロリー:509.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.1%) | |
たんぱく質:33.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(67%) | |
脂質:5.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(9.8%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:2.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:93.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.4%) | |
塩分:16.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(214.7%) | |
カリウム:4847.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(193.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(242.4%) | |
カルシウム:1700.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(212.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(261.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.9%) | |
マグネシウム:395.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146.3%) | |
リン:803.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:28.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(412.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(275.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:954.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(954.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(954.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1813.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(213.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(279%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.2%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1531.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2042%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2552.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1767μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(736.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(135.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(736.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(135.9%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |