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総カロリー：1117kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100002874
- 材料(2人分)
- アサリ 6個ほど
- 白菜 4枚ほど
- 魚肉ソ-セ-ジ 1本
- 酒 大さじ2
- バタ- 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
あさり 30g
はくさい 8000g
さけ 30g
ばたー 4.5g
総カロリー:1117.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%) | |
たんぱく質:102.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(204.4%) | |
脂質:11.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(19.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(26.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(21.1%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:14.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.4%) | |
炭水化物:216.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(88.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.3%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:23302.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(932.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1165.1%) | |
カルシウム:10873.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1359.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(472.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1672.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(472.8%) | |
マグネシウム:2108.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(620.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(780.9%) | |
リン:2886.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(288.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(96.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(320.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(96.2%) | |
鉄:179mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2557.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(358%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1704.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(447.5%) | |
亜鉛:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(195.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(261.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.1%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:6829.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6829.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6829.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12439.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1463.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(460.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1913.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(460.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:10088.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13451.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16814.7%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(631.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(841.7%) | |
ナイアシン:54.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(363.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(495.5%) | |
ビタミンＢ6:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(778.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(990.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24.2%) | |
ビタミンＢ12:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:11641.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4850.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(895.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4850.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(895.5%) | |
パントテン酸:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(436%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(436%) | |