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総カロリー:551kcal

グレープフルーツとアボカドのサラダ♪ by みゆぴー

引用元:http://cookpad.com/recipe/383407
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栄養成分として認識できた材料
ぐれーぷふるーつ 300g
あぼかど 170g
しお 0.5g
おりーぶおいる 27g

総重量:497.5g


水分:271.8g


総カロリー:551kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.3%)
 

たんぱく質:4.9g

 
成人男性一日必要量:60g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(9.8%)
 

脂質:49.5g

 
成人男性一日必要量:59g(83.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.7%)
 

飽和脂肪酸:7.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:27.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:1151.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.6%)
 

カルシウム:42.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:58.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.7%)
 

リン:101.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%)
 

鉄:0.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:93.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):11.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:11.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:131.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)