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総カロリー：652kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100003119
- 材料(2人分)
- 里芋 1個
- 白菜 2枚ほど
- 豆腐 1/4丁
- いりこだし 小さじ1
- 味噌 大さじ2
- 水 カップ2
栄養成分として認識できた材料
さといも 56g
はくさい 4000g
とうふ 75g
みそ 36g
みず 400g
総カロリー:652.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.4%) | |
たんぱく質:58.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(116.6%) | |
脂質:7.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(17%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.5%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:122.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.8%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:12179.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(487.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(609%) | |
カルシウム:5497.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(687.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(239%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(845.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(239%) | |
マグネシウム:1101.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(323.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(407.9%) | |
リン:1569.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.3%) | |
鉄:91.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1304.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(182.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(869.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(228.3%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:3417.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3417.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3417.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6208μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(730.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(229.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(955.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(229.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:5055.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6741.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8426.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(318.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(425%) | |
ナイアシン:28.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(188.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(257.3%) | |
ビタミンＢ6:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:5850.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2437.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(450%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2437.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(450%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |