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総カロリー:2040kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1123239
- 材料 (3人分)
- 焼きそば麺 3袋
- えび 10匹位
- イカ 一杯
- 天かす 大匙3~4
- 鶏がらダシの素 小さじ4
- ニンニク 3粒
- ごま油 適量
- 塩 適量
- 片栗粉 小さじ1
- 日本酒 大さじ2
- 野菜など いっぱい
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
えび 200g
いか 350g
てんかす 13.5g
にんにく 150g
ごまあぶら 6g
しお 1g
かたくりこ 3g
さけ 30g
総カロリー:2039.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%) | |
たんぱく質:127.1g | |
成人男性一日必要量:60g(211.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(254.2%) | |
脂質:23.1g | |
成人男性一日必要量:59g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.8%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:963.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(128.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(160.6%) | |
炭水化物:310.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(93.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(67%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(127.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(91.1%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:3413mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(136.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(170.7%) | |
カルシウム:266.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
マグネシウム:298.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(87.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(110.4%) | |
リン:1495.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(149.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(166.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:9.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:2.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンC:16.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):35.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:19.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(127.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(173.6%) | |
ビタミンB6:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンB12:18.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(775%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(775%) | |
葉酸:201.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |